ยกรรยตรรฉยงยครรรรฌยนรรฉยนร ยปรงยนยชรจรยงร รร
รยทรรจยครยณรกรรจรรยครรรรรยขร ยปรงยนรรรจรยงรรยก รกยตรจยขยณรร ยดรรรยกรยนยกรงยตรฉรยงร ยผยชรยญยกรยบรรยกรรยทรรจร ยกรยดยขรรฉยนยจรยกยกรรร ยปร
รรจรยนรกยปร
ยงยขรยงรรรรฌรขรยนรรจยงยผร
รฃรรฉยปรรรรยทรรรยผรรรครรจรยบรรร รรรรยนรรรจรยงยทรรจร ยคร รรยนยนรรฉยกรงร ร
รยจรรรยชรจรรยครยณรกรรจรรรฉรยงยครรรรยบรรรฃรรฉยปรรรรยทรรรยผรรยทรรฉยง 5 ยกรยนยครจร
ย
ยปรรรรยทรรรยผรรยทรรฉยง 5 ยขรยงรกรรจยทรฉรยง
ยปรรรรยทรรรยผรรยทรรฉยง 5 รคยดรฉรกยกรจ ยตร รร ยจรรยก ยปรยก รกร
รยผรรรยนรยง รรรรยกรงยครร รรยป รร ยกร
รรจยน ร รรรยง รกร
รรรรยผรรยนรรจยนร รยงยครจร ยปรรรรยทรรรยผรรร รร
รจรยนรรฉรรยกรรยทรยงรยนยทรรจยปรรรรยนร ยชรรจรรรขรยงยกรยนรรรรฃยตรฉยกรรยทรยงรยนยขรยงรรรยงรรจรยนยตรจรยงรฆ
ร รรรจรยครยณรกรรจยตรรฉยงยครรรรฌ รรจยงยผร
รฃรรฉรรรรฌรขรยนรฃยนรรจรยงยกรรร ยกรยดยกรรร ยปร
รรจรยนรกยปร
ยงยจรยกร ยดรรรขยดรร ยฉยพรรรฃยนยชรจรยง 3 ร ยดรรยนรกรยกยทรรจยตรรฉยงยครรรรฌยครยณรกรรจยบรยงยคยนรรยจยจรรรยทรรฉยงรรยกรรยคร
รรจยนรครรฉ รรร ยจรรยน ร รรรงยนยกร
รรจยนรรรรร ยบรยงยคยนยกรงร รรรงยนยนรฉรรรร รรรรยกร
รรจยนยตรรรรรร รครรจยชรยบร รรรยงยดรยงรกร
รร รรงยนรรรครยกรงยจรรรรฉรรยกรยกรรรยกยตรรคยปรรยด
รกร
รร รรรจรยถรยงยชรจรยง 3 ร ยดรรยนยกรจรยนยคร
รยดยนรรฉยนยครยณรกรรจรรยจรรรรยกรรร ยปร
รรจรยนรกยปร
ยงร ยกรยดยขรรฉยนยทรรจยผรรรยนรยง ร ยชรจยน ยผรรรกรรฉยง ร ยกรยดรรยกรรยครยน รรรรยผรรรรยน ยจยนยถรยงยขรรฉยนร ยปรงยนรรร รกยตรจยขรยบรยกรรจรรรฉรรรฃยชรฉรรยนรยคร ร ยพรรรรร
รยงยคร
รยดรรยกรรร รร
รจรยนรรฉยจรรรรรคยปร รยง
ร รรรยกรรจรยตร
รยด 9 ร ยดรรยนยขรยงยกรรยตรรฉยงยครรรรฌรรยกรรร ยปร
รรจรยนรกยปร
ยงร ยกรยดยขรรฉยนรฃรรฉยครยณรกรรจยตรฉรยงร ยตรรรรยพรรฉรรรรยบรรรยกรยนยตร
รยดร ร
รร
รจรยครจร
ยดรยงยนรรฉยนรรรจยงรรยครยญยทรรจรรยด ยทรรจยจรยทรรฃรรฉยครยณรกรรจรรรฉรรยกรยบรร ยผรจรยนยคร
รร รกร
รรรยครรรรรยขยกรยบร ยจรฉรยตรรร ร
รงยกรคยดรฉยกรงยครร ยกรรยดรรกร
รรยขรรยพรรจรยงยกรรรกร
รยจรยตรฃยจ ร ยพรรจรรฃรรฉรรยกรรยทรรจยกร
รจรรรรยขรฉรยงยตรฉยนยทรร ร
รร ยบรยบรยงรรรรรรยจยจรรรรรคยปรคยดรฉ
ย
รรยนยนรรฉยจรยงยขรยชรยนยครยณรกรรจรรยผรจรยนยคร
รรยปรรรรยทรรรยผรร 5 รฃรรฉรยบรรยดรฉรรยกรยจยกรรรยงรจรรรฆ รคยปยพรรฉรรยกรยนยครจร
1. Eye : See
ยดรยงยตรยนรรฉยนร ยปรงยนรรรรรรยทรรจรรยบรรรยผรรรรยกยทรรจรรยดยถรยง 75% รครรจรรจรร รรยจรยทรยกรยจยกรรรรรรคร ร รรยจรรฃยชรฉยตรรรยงรกร
รยกรรยทรรจร รรรรยงรคยดรฉยชรยดร ยจยนร ยพรรรรรรยงรรจรยนรรยกยซรยพรยทรร
รขร
ยบ (Occipital Lobe) ยทรรยนรฉรยทรรจยครยบยครรยกรรรรยงร รรงยนยนรรจยนร รยงยครจร
ร ยปรงยนยทรรจรรรฉยกรยนรรจรรฃยนยชรจรยงยทรฉรยง รรรรยณรฌยขรยงยครยณรกรรจรรยกรกยปรยปรรยนรคยดรฉยงรจรร ร ยชรจยน ร รรงยนรรรครรกร
รฉรรยกรรรยกยตรรคยปร รรรรรยด รรรยทรรฉยงยกรยจยกรรรยบรยงรรรจรยงรรยจยทรรฃรรฉยดรยงยตรร รรรจรรร
รฉรรคยดรฉ ร ยชรจยน ยกรรรรจรยนรยนรยงรรร รรรรยจรฉรยงรรยงยนรยนรฆ ยฉรยนรรฉยนยตรฉรยงยผรจรยนยคร
รรยดรยงยตรยกรยนรยนรจรรยครจร
ย
Relax Your Eyes
ยกรรยพรรยบยตรยถรรจรฆ ยถรฉรยครยณร รรรจรรรรฉรรยกร รรรจรรร
รฉรยดรยงยตรรฃรรฉร
รยงยกรรยพรรยบยตรยตรยดยกรยนยปรรรรยณ 10 ยครรรฉยงรฆ ร
ร 3 รยก รรรรฉร... รรรจรร รรงยนรรจรรรยธรยธรรรยดรรกยบยบยนรรฉรครรจรรยปรรรขรยชยนรฌยนรยคร ร ยพรรรยชรจรรยบรรร ยทรรรยกรรร รรรจรรร
รฉรรคยดรฉยชรยงรยดยนรยก
ย
รร
รยงยตรยปรรซ ยงรชรรยงรจรรรกยตรจรคยดรฉยผร
ยครจร ร ยพรรยงยครยณรกรรจรร
รยบยตรรฃรรฉยขรยบยตรยบยนยกรยบร
รจรยงยชรยดยกรยนรรยกยทรรจรรยด ยครฉรยงรครรฉรรยก 1 รรยนรยทร รกร
รฉรร
รรยตรยจรยกยนรรฉยนรฃยชรฉยนรรฉรยกรฉรรยคร
รยงร ยบรรฆ ยทรรจยขรยบยตรร
รจรยงยจรยกรรรยตรรคยปยถรยงรรยงยตร รรยธรยนรรฉยจรยชรจรรยปรฉรยงยกรยนรครรจรฃรรฉร ยกรยดรรรฉรรรรรรยบยดรยงยตรรรยกยดรฉรรยครจร
ยปรรยคยบยตร ยถรฉรรรรฉรรยกรรจรยดรยงยตรรครรจรยดยชรรจยนรฃรรฉร
รยงรฃยชรฉยผรฉรยขยนรยนรยชรยบยนรฉรร รรงยนยบรยดยพรรรรยดรรรรรกยตยงยกรรยฝรยนยบรยงรฆ รรรรร ยจร
ยปรรยคยบยตรยทรรจรกยชรจยตรรฉร รรงยนรกร
รฉร รรยงยบยนร ยปร
รรยกยตรยปรรรรยณ 10-15 ยนรยทร รรรรยนรยนยจยนรรรฉรรยกรยบรรร
รจรยครจร
ยจรยดรรรยบรฉรยน ยนรยตรฉยนรครรฉ รรรรยดรยกรครรฉรรรรฆ ยทรรจยชรรจยนยชรยบรรยจรยดรรยงรครรฉยตรรรรรยพรยกยผรจรยน รกร
รรรรรรจรยนรยนรยงรรร ร รร
รร
รรรรยตรยจรยกรยนรยงรรรยจรรคยดรฉร รรงยนรรยพรรรรฆ รรรรรรร ยขรรรยขรยงยตรฉยนรครรฉ
ย
2. Ear : Voice
รรร ยปรงยนรรรรรรรรยบรรรยผรรรรยกร ยปรงยนรรยนยดรยบรรยงรรยงยจรยกยตรยครร 13% รขยดรรรรยงรรจรยนร ยทรยพรรรร
รขร
ยบ (Temporal Lobe) ยจรยทรรยนรฉรยทรรจยครยบยครรยกรรรคยดรฉรรยน รกร
รรกรรฉรรจรรรยจรรครรจรรรรรยถรกรยดยงยครรรรรรฉรรยกรคยดรฉร รรรรยนยตรรกยตรจยกรงรรยครรรรรยครยญรครรจรกยพรฉยกรยนยครจร ร รรรจรยครยณรกรรจรคยดรฉรรยนร รรรยงยทรรจรครรจยชรยบ ยจรรรรฉรรยกรยงรยดรยงรยด รกร
รรกรยดยงรรยกรรยทรยงรรรยนรฉรรกร
รรกรรยตร ยดรยงยนรรฉยน ยชรจรยงยตรรฉยงยครรรรฌยครรรร
รยกร ร
รรจรยงร รรรยงยทรรจรยบยกรยน...รกร
รฉรรรยฟรยงร รรรยงร รร
รจรยนรรฉยดรรรยคร
ย
Relax Your Ear
ยฟรยงร รรรยงยตรรร รยง ร รรรจรยดรฉรรยกรรยนรรจยงรฃยนยทรจรยทรรจรยบรรยทรรจรรยด รรรรฃยจร ยขรฉรร
รยกรฆ รกร
รรรรรฃยจรรยกรรรรฆ รรรรจยกรยบร
รรรรรฃยจร ยขรฉรรรยก ยครจรรรฆ รฃยชรฉรรรร
รยบยทรฉรยง รกร
รยจรยนยตยนรยกรรยถรยงร ยจรฉรยตรรร ร
รงยกรฃยนยทรฉรยง รรยธรยนรรฉยนรยกยจรยกยชรจรรยผรจรยนยคร
รรยทรรฉยงรกรรจยทรรฉยงร
รยกรกร
รฉร ร ยจรฉรยตรรร ร
รงยกรรยงรคยดรฉรรยบยครรรรยบรรรจยนยจรยกรรรยผรรยขรยงยครยณยดรฉรรยครจร
ยฟรยงร รรรยงยธรรรยชรยตร ยดรฉรรยกรรรรรรรรยงยบรรรรฃยนยบรฉรยน รฃยนรรยน รรรรรรยนรรยธรรยณรยนรรจยงรร
รยบยตรรกร
รฉรร
รยงยจรยตยนรยกรรยถรยงยครรรร ยขรรรยขรยงรฃยบรครรฉ รฃยบรยญรฉร ร ยพรรยงร ยทรจรยนรรฉยกรงยจรยผรจรยนยคร
รรยทรรฉยงรรจรยงยกรรรกร
รยจรยตรฃยจรกร
รฉร
ย
3. Nose : Smell
ยจรรยกร ยปรงยนรรรรรรยทรรจรรยบรรรยผรร 3% รกร
รยทรยกรฆ ยครรรฉยงยทรรจรรรรรรรรจรยนยนรรฉยทรยงรยน รรรยงรรจรยนร ยทรยพรรรร
รขร
ยบ (Temporal Lobe) ยซรรจยงร ยปรงยนรรจรยนร ยดรรรยกรยบยทรรจยครยบยครรยกรรรคยดรฉรรยนยกรงยจรยทรรยนรฉรยทรรจยครยบยครรยกรรรรยบยกร
รรจยนรคยปยดรฉรรยครจร
ยชรจรยง 3 ร ยดรรยนรกรยก รกรรจยทรฉรยงยบรยงยคยนยจรรรรรยกรรรกยพรฉยทรฉรยงรรยกยจยนรรจยงยผร
รฃรรฉยกรรรรยบยกร
รรจยนร ยปร
รรจรยนรกยปร
ยงรคยปรคยดรฉ ร ยชรจยน ยกร
รรจยนรรรรร รรรร ยกร
รรจยนยนรฉรรรรยทรรจร ยครยชรรจยนยชรยบยกรงยจรรรรฉรรยกร รรรงยนยจยนรรร ยจรรยน รรรรรรรฉรรยกร ยครรรยด ยปรยดรรร รรยธรรกยกรฉยกรงยครร รร
รยกร ร
รรจรยงยกร
รรจยนยทรรจรครรจยชรยบ รกร
รรรยดยดรยกร
รรจยนยทรรจยทรรฃรรฉรรรฉรรยกยดรรกร
รยผรจรยนยคร
รรยขรรฉยนยครจร
ย
Relax Your Nose
ยคร
รรจยนรครรฉ รรร ยจรรยน ร
รยงรฃยชรฉยนรฉรรรยนยกร
รรจยนยขรยง รรยนยตรฌ ร ยปยปร ยปรรรฌรรยนรฌ รรรรรร ยปรรรรยนยตรฌ ยจรยดรฃยนยตรร ยกรรยงรรรรรร รร ยกร
รรจยนร รร
รจรยนรรฉรครรจร ยพรรยงยจรยชรจรรร
ยดรรยกรรยคร
รรจยนรครรฉ รรร ยจรรยน รกยตรจรรยงยชรจรรยทรรฃรรฉรรรฉรรยกรยดยชรรจยนยดรฉรรยครจร
ยปรยดรรรรร ร ยครรรยด รฃรรฉรฃยชรฉยผรฉรยชรยบยนรฉรร รรงยนยทรรจรรยดยดรฉรรยกร
รรจยนยครรขรรรรร
รฌรรยก 2-3 รรยด รรยปรรยคยบรรรรร ยกรงยจรยชรจรรรฃรรฉรกรรจยทรฉรยงรรรฉรรยกยดรยขรรฉยน
ย
ยผรจรยนยคร
รร รรจรยงยกรร & ยจรยตรฃยจ ยครรรฃยชรฉยนรฉรรรยนรรรรรร รรยกร
รรจยนร ยจรร รร ยนรรร ยกรรร
รยบ รรฉร ยครรรฌรขรรรรร
รฌ ร
รร รยนร ยดรรรฌ (ร ร
รรยกยกร
รรจยนยทรรจยชรรจยนยชรยบยนรยคร) ยจรยกยนรรฉยนยกรงรรยดร
ยงรฃยนรรจรยงยนรฉรรรรจยนยปรรรรยณ 5-6 รรยด รฃยชรฉร รร
รรฃยนยกรรรกยชรจยตรรยปรรรรยณ 10-15 ยนรยทร ยพรรฉรรยกรยบยทรยจรยตรฃยจรฃรรฉรยบรร รรยกรครรจรรยดรยกรฃยนยกรรยนรยนรกยชรจยจรยผรรยนรฉรรรรจยนรรยบยกรงรคยดรฉยครจร
ย
4. Tongue : Taste
ร
รรฉยนยนรรฉยนร ยปรงยนรรรรรรรรยบรรรยผรร 3% ยซรรจยงยครยบยครรรขยดรรฃยชรฉรรรยงรรจรยนยพรรครยทรร
รขร
ยบ (Parietal Lobe) รกร
รยกรรยทรรจร รรรรยบรรรฉรคยดรฉยถรยงยครรรรรรจรร รรรรยครรรรกยตยกยตรจรยงยขรยงรรยชรยตรรรรรรยกรงร ยพรรรร
รรฉยนรรยตรรจรรรยบรร รรรรจยถรยง 4 รร ยครร ร ยปรรรฉรร รรรยน ร ยครงร รกร
รยขรยครจร
ร รรรจรยครยณยกรยนรรรรรยทรรจรรรรร ยปรรรฉรรรรรรรยทรรจยกรยนยจรยทรยปยฏรยกรรรรรยกรยบยนรฉรรรจรรรกร
รยนรฉรร
รร ยทรรฃรรฉรรยกรรร ยปร
รรจรยนรกยปร
ยงยทรยงร ยครรยกรรยตรรฉยนรฃรรฉยตรรจรรรยบรรร ยปรรรฉรรยทรยงรยน
ยซรรจยงรฃยนยชรจรยงยทรฉรยงยกรรรรยบยกร
รรจยนยทรรจร ยปร
รรจรยนรคยปยจรรรจยงยผร
รคยปยถรยงยกรรรรยบรรยดรฉรร ยครรร รรรจรรรรฉรรยกร รรรงยนยกรงยจรยทรรฃรรฉยกรยนรรรรรรครรจรคยดรฉ รกร
รรรรฉรรยกรครรจรรรจรร ยจยนยถรยงยขรรฉยนรรร ยจรรยนรคยดรฉยครจร
ย
Relax Your Tongue
ยกรยนรรรรรยทรรจรรยปรรรขรยชยนรฌ รฃรรฉยครยบ 5 รรรรจ รกร
รรร
รยกรร
รร ยกรยนรรรรรยจรยพรยกรกยปรฉยงรกร
รรคยขรรยนรกยตรจยนรฉรร รร
รยกร ร
รรจรยงรรรรรยจรยทรรฃรรฉรรรรยกรรรกยพรฉ ร ยนรฉยนยผรยกรกร
รยผร
รครรฉ ร ยชรจยนยครยนรฉร ยปรรร ร
รฉยง ยผรยกรขยขร ยตรร
รยง รร
ร ยผร
รครรฉยจรยพรยก ยฝรรรจยง รรฉร รกยตยงรขร รกรยปร ยปรรฉร
รยงรรจยนรกยดยง ร ยพรรรรรยปรรรขรยชยนรฌยตรจรรกรรจยทรฉรยง ยกรจรยนยทรยนยกรงยครรยทรยครรรรรรรยดรรรจรยงยดรร ยพรรจรยจรรคยดรฉรครรจรรรรรร ยครรยตยกยครฉรยง รกร
รรครรจยครรยกรยนรรรรรรรยจรยดร ยกรยนรคยปร ยพรรรรรยจรรจยงยผร
ยตรจรยตรรจรรรยบรรรคยดรฉยครจร
ยทรยครรรรรรรยดร
รรฉยน ยครยณรกรรจยครรยดรรกร
รกร
รรรยกรรรรยขรรยพยปรยก ยฟรยน รกร
รร
รรฉยนรฃรรฉยดร รขยดรยกรรรกยปรยงยฟรยนรฃรรฉยถรยกรรยธร ยบรฉรยนยปรยก รกร
รยดรรจรยนรฉรรรรรยดรฃรรฉร ยพรรยงยพร
ย
5. Body : Touch
ยกรรร ยปรงยนรรรรรรยทรรจรรยบรรรยผรรร ยพรรยง 5% ร รรรจรร รรรรรยผรรยกรยบรรรครยกรงยตรรรรรยงรรจรยนยพรรครยทรร
รขร
ยบ (Parietal Lope) ยซรรจยงยครยบยครรยกรรรรยบยครรรรรรฉรรยกรรรยผรรยตรจรยงรฆ ยกรงยจรยทรยงรยน
ยกรรรรยบรรรยผรรยขรยงยครยณรกรรจยนรรฉยนรรยทรรฉยงยกรรรรรยผรรยตรรร รยงรขยดรยกรรร
รยบยทรฉรยง ยกรรยนรยดรรรรยกรรรรรยผรรยจรยกรรรรรขยดรยกรรยนรยด รขรยบยกรยดร รรรจรรรรยกรรรฉรฃยชรจรครรยครรรจรยจรรรรยผรรรกยบยบรครยนยดร
ย
Relax Your Body
รรรยผรรยจรยกยพรจร ร รร
รยพรยกยผรจรยนยขรยงรกรรจยทรฉรยงร ยปรงยนร รรรจรยงรรยครยญ รรยกรรยครยณยพรจรร ยครยนรยดรฃรรฉยกรงยจรรรรจยงร ยพรรจรยครรรรรยครยญ ร ยพรรจรยกรรยผรจรยนยคร
รรยดรฉรรยกรรรฃยชรฉยนรฉรรรยนรรรรรร รรยกร
รรจยนยทรรจยชรยบยทรรฃรรฉร ยจรรยจรยงรขยดรยผรรร ยบยบรรฉรรรร
รฌ รรยดร
ยงยบยนยฝรจรรรรยครยณยพรจร 2-3 รรยด ร
รยบรคร
รฉรฃรรฉยทรรจรยฝรจรรรรรกร
รฉรยครจรรรฆ ยนรยดยตรรยจรยดยตรจรยงรฆ ยขรยงยครยณรกรรจ (รยกร รรฉยนยบรรร รยณยฝรจรร ยทรฉร) รกยครจยนรรฉยกรงยทรรฃรรฉยครยณรกรรจยผรจรยนยคร
รรยทรรฉยงรรจรยงยกรรรกร
รยจรยตรฃยจรกร
รฉรยครจร
ย
ร รรรฉรยผรฉรยนรรฉรยนรรจร ยกรรร ร
รรยกรรรรฃรรจร รรรฉรยผรฉร ร ยชรจยน ยผรฉรยฝรฉรร ยผรฉรยซรยตรยน ร รรรยง รรรรยผรฉรรรยดรร ยปยนร ยดยก ยจรยทรรฃรรฉยครยณรกรรจรยบรรยขรรฉยน ร ยพรรรยผรฉรร รร
รจรยนรรฉรรยบรรยครรรรรฉรยนรคยดรฉยดร รครรจรรยดรรยดร ยนรรฉรยบรยงร ยบรย รครรจรรยครรยผรร ยถรฉรยครยณรกรรจยทรฉรยงรรยผรรยทรรจรกยพรฉยงรจรร ยกรงยครรร ร
รรจรยงร รรรฉรยผรฉรยทรรจร ยปรงยนยขยนยขรรรรรรร ยนรรฉรรยนร ร ยพรรรรรยจยทรรฃรรฉรกยพรฉรคยดรฉยครจร
รรยธรยผรจรยนยคร
รรร ยพรรยงร ร
รงยกรฆ ยนรฉรรรฆ ร รร
รจรยนรรฉยกรงยชรจรรรฃรรฉรรรรรรรรยบรรรยผรรยทรรฉยง 5 ยขรยงรกรรจยทรฉรยงรยบรชรรรยบรร...รคยดรฉยทรยกรฆ ร รร
รร ร
รร
รจรยครจร.